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Yoga e fertilità
In che modo lo yoga e la meditazione possono influire sulla fertilità?
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Lo yoga ormonale per stimolare la fertilità
Si dice che lo yoga ormonale abbia un effetto benefico sulla regolazione del ciclo e degli ormoni, e per questo viene spesso praticato quando si desidera avere dei figli. Gli esercizi dello yoga ormonale sono studiati per stimolare e rinvigorire le ghiandole e gli organi del corpo: yoga, qigong e tai-chi offrono tecniche facili da apprendere e adatte ai principianti.
Lo yoga include anche degli esercizi specifici per chi desidera avere dei figli. Il cosiddetto massaggio della fertilità, ad esempio, serve a regolare l'equilibrio ormonale, rafforzare il sistema riproduttivo e attivare i poteri di autoguarigione del corpo, inoltre favorisce un senso olistico di benessere e quindi può spianare la strada al concepimento.
In cosa consiste precisamente lo yoga ormonale?
Lo yoga ormonale combina elementi di Kundalini yoga e Hatha yoga classico con metodi di guarigione tibetani. In generale lo yoga ormonale prevede circa 20 esercizi volti a riattivare il corpo. A questo scopo, sono previste sequenze di movimento dinamico in cui gli organi interni devono essere massaggiati.
Yoga e fertilità
Lo yoga può quindi essere un metodo relativamente semplice e soprattutto delicato per stimolare gli ormoni e aumentare naturalmente la fertilità. In particolare, lo yoga ormonale o basato sui cicli della luna può essere utile se l'infertilità ha cause di tipo ormonale o psicologico.
Effetti e punti di forza
Chi pratica lo yoga con regolarità migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo, allevia le tensioni e i blocchi, riduce lo stress, si disintossica, si riposa e impara a scoprire il proprio equilibrio e quello dell'organismo. Così, oltre agli effetti positivi sugli ormoni, si rafforzano anche il corpo, la postura e la mente, e al tempo stesso si influisce positivamente sul benessere mentale e fisico.
Gli esercizi dello yoga ormonale possono influire positivamente su:
Tube di Falloppio, ghiandole endocrine, pelvi e utero
Aumento del benessere, della pace interiore, dell'equilibrio e della felicità
Disturbi circolatori
Aumento della flessibilità del corpo, dei muscoli, della circolazione e dei nervi
Miglioramento del sistema immunitario, del flusso di energia e rafforzamento di tutto il corpo
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Esercizi consigliati
Esistono esercizi specifici che possono avere un effetto positivo sulla fertilità, e qui di seguito abbiamo selezionato tre esercizi dello yoga ormonale:
1. Il ponte sulle spalle
Questo esercizio assicura una buona circolazione e rilassa l'addome.
Per eseguire il ponte sulle spalle, sdraiati sulla schiena, allarga i piedi quanto le anche e posizionali il più vicino possibile ai glutei. Il collo deve essere allungato, con il mento leggermente rivolto verso il basso. Le braccia sono distese accanto al corpo. Ora è importante tendere il pavimento pelvico e sollevare lentamente i fianchi. Se possibile, mantieni le ginocchia unite e le gambe parallele. Premi saldamente a terra gli alluci e attiva le cosce. Non devi sentire la parte inferiore della schiena tesa o bloccata. Mantieni la posizione finché ti senti a tuo agio, dopodiché torna in punta di piedi e abbassa lentamente il bacino. Ripeti questo esercizio due volte.
2. La farfalla
Questo esercizio agisce sull'apertura dei fianchi e rafforza l'addome.
Per eseguire la farfalla, siediti a terra con la schiena dritta. Piega le gambe e unisci le piante dei piedi. Metti le mani sui piedi e avvicinali al corpo. Ora dondola delicatamente le ginocchia alcune volte per aprire i fianchi. Mantieni la posizione e rilassati un po' di più a ogni respiro. Presta attenzione a come le ginocchia scendono sempre di più verso terra.
3. Meditazione della fertilità
Questo esercizio aiuta a rilassarsi, calmarsi e alleviare lo stress.
Per eseguire questa meditazione, siediti comodamente sul pavimento o su una sedia; la cosa importante è che la schiena sia dritta e le spalle rilassate. A questo punto, chiudi gli occhi e inizia a respirare profondamente e lentamente. Goditi questa respirazione profonda. Ora cerca un'immagine positiva da visualizzare con calma per alcuni minuti: potrebbe essere un bambino tra le tue braccia oppure una situazione piacevole con il tuo partner, una vacanza, un luogo di benessere, ecc. L'importante è che si tratti di una visione assolutamente positiva e che tu possa visualizzarla proprio davanti a te. Dopo aver meditato per alcuni minuti, apri lentamente gli occhi e torna alla realtà.
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