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Alimentazione e stile di vita

Un corpo sano funziona meglio. Questo vale anche per la fertilità e la gravidanza. Ecco perché quando si desidera un figlio è importante mantenere uno stile di vita salutare: alimentazione equilibrata, sonno adeguato ed esercizio fisico. Sia il sottopeso che il sovrappeso possono compromettere l'equilibrio ormonale fino ad impedire la gravidanza. È stato dimostrato che in alcuni casi un cambio di alimentazione aumenta notevolmente la possibilità di rimanere incinta immediatamente. Ciò è utile anche in caso di fecondazione in vitro o inseminazioni. Ulteriori informazioni su alimentazione e concepimento.

Anche il sonno eccessivo o insufficiente ha un effetto dannoso sull'equilibrio ormonale. Entrambi lo compromettono. La giusta quantità di sonno porta ad un livello ideale la melatonina, sostanza che si è dimostrata importante sia per la fertilità maschile e femminile, sia per lo sviluppo del bambino durante la gravidanza. Per gli adulti sono ideali 7-9 ore di sonno notturno. Le due ore sono un intervallo individuale: non tutti hanno bisogno della stessa quantità di riposo. L'esercizio fisico mantiene in forma la circolazione e l'equilibrio ormonale. Solo chi è sottopeso dovrebbe fare attenzione a non praticare sport eccessivo.

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Yoga

Tecniche come yoga, qigong e tai chi aiutano il corpo a rilassarsi e a mantenersi in forma. Inoltre, si dice che abbiano un effetto positivo sul ciclo e sulla fertilità della donna. Anche il massaggio per la fertilità può essere utile. In ogni caso, tali esercizi migliorano il benessere generale e quindi l'equilibrio ormonale. Se le coppie desiderano un bambino, possono così sostenere il trattamento di fertilità. Oppure, naturalmente, iniziare una gravidanza nel modo tradizionale. Ulteriori informazioni su yoga e concepimento.

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Nicotina e alcolici

Anche se non si desiderano figli, la nicotina e gli alcolici non sono positivi per la salute. Tuttavia, se si desidera una gravidanza, è meglio astenersi completamente dal consumo di nicotina e consumare alcolici entro certi limiti. Il fumo passivo è altrettanto dannoso. Natulamente, sia la nicotina sia gli alcolici sono proibiti durante la gravidanza. Inoltre, ci si deve astenere da queste sostanze anche dopo la nascita del bambino.

La nicotina ha un effetto diretto sul ciclo mestruale, la riserva/qualità degli ovociti, l'endometrio, la densità dello sperma, la motilità degli spermatozoi e il patrimonio genetico (DNA) con un conseguente maggior numero di aborti spontanei.

Gli alcolici possono impedire l'ovulazione, ridurre la qualità dello sperma e, di conseguenza, aumentare la percentuale degli aborti. Ma solo se vengono consumati in grandi quantità. Comunque bere anche piccole quantità di alcolici potrebbe causare problemi alle donne che desiderano rimanere incinte. Dal momento che non si può mai sapere se il concepimento è avvenuto, esiste sempre il rischio di danneggiare l'embrione con l'alcol.

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