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Consigli

Consigli per la gravidanza

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Avere un bambino è una delle parti fondamentali della vita ed è un processo naturale. Possono essere presi in considerazione alcuni accorgimenti al fine di migliorare le condizioni generali.

Questi includono la pianificazione familiare naturale (vedi calcolo dei giorni fertili) e aspetti importanti come la salute, la dieta e lo stile di vita. I seguenti consigli preparatori per rimanere incinta di solito coinvolgono entrambi i partner.

Peso

Quando si tratta di salute, il peso corporeo è cruciale. Un peso troppo basso o troppo alto può influenzare la fertilità naturale e la gravidanza. Pertanto, la determinazione del cosiddetto BMI (indice di massa corporea) è utile come guida per ottenere la migliore approssimazione possibile al peso normale. Deviazioni significative possono indicare rischi per la salute come disturbi del metabolismo, degli zuccheri e dei grassi. Può essere importante misurare la propria pressione sanguigna per identificare i problemi in una fase iniziale. Bisogna sempre consultare un medico se qualcosa non è chiaro.

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Farmaci

Se si stanno già prendendo dei farmaci, è necessario verificare con il medico se sono tollerati durante la gravidanza. Allo stesso tempo bisogna controllare quando è stata fatta l'ultima visit

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Malattie infettive

Le malattie infettive possono avere un effetto considerevole sulla gravidanza e possono anche danneggiare il bambino. Queste includono malattie per le quali esiste una profilassi efficace, come la rosolia, la varicella, la pertosse e l'influenza. Ecco perché è importante far controllare le vaccinazioni e colmare appunto le lacune vaccinali. Se avete dei gatti potete essere sottoposti a test per la toxoplasmosi al fine di rilevare i vaccini mancanti.

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Salute dentale

La salute dei denti è importante anche per le gravidanze poiché malattie possono favorire un parto prematuro. È quindi consigliabile un controllo dentale prima della gravidanza.

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Nutrizione

La dieta deve essere equilibrata e varia. Questo include un sacco di alimenti vegetali come verdure, frutta, legumi e cereali integrali. I prodotti animali quali latticini, carne a basso contenuto di grassi, insaccati, pesce marino ad alto contenuto di grassi e uova dovrebbero essere consumati con moderazione. Dolci e bevande zuccherate ad alto contenuto di grassi saturi (grassi animali) dovrebbero essere consumati con parsimonia.

L'assunzione giornaliera di liquidi dovrebbe essere di circa 2 litri. Il consumo di alcol dovrebbe essere evitato.

Una dieta ovo-latto-vegetariana può in linea di principio coprire il fabbisogno giornaliero di tutti i nutrienti, ma bisogna fare attenzione a garantire comunque un sufficiente apporto di ferro all'organismo. In caso di dubbio, è necessario un consiglio nutrizionale qualificato. Una dieta puramente vegana può causare carenze più gravi nell'ambito dei micronutrienti come la mancanza di sufficienti vitamina B12, DHA, zinco, proteine, ferro, calcio e iodio, motivo per cui una consultazione medica e una consulenza nutrizionale sono necessarie prima della gravidanza.

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Nutrenti

In generale, la profilassi con acido folico si applica a tutte le donne che desiderano avere figli. Si è scoperto che l'assunzione di 400 microgrammi di acido folico adattata nel periodo del concepimento può ridurre il rischio di gravi malattie neurologiche (difetti del tubo neurale) nel bambino. L'assunzione dovrebbe iniziare almeno 4 settimane prima del concepimento. Se iniziato più tardi, si deve assumere il doppio della dose (800 microgrammi di acido folico).

Per una dieta equilibrata, 100 - 150 microgrammi di iodio dovrebbero essere assunti anche prima del concepimento, poiché l'Europa centrale è una zona naturalmente carente di iodio. In caso di disturbi alla tiroide, è necessario consultare il medico prima di assumere il prodotto.

Se il pesce di mare grasso non è e raramente consumato, l'assunzione supplementare di acido docosaesaenoico (DHA) è consigliabile. Gli studi indicano un reale beneficio per la prevenzione della prematurità e per lo sviluppo neuro-cognitivo del bambino.

Il ferro dovrebbe essere preso solo se c'è una carenza provata.

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Esercizio fisico

Lo stile di vita di entrambi i partner è alla base di molti problemi di salute che hanno un effetto duraturo all'inizio e nel corso della gravidanza.

Oltre alla nutrizione, l'esercizio fisico gioca un ruolo centrale. Nella vita quotidiana, le attività sedentarie dovrebbero essere diminuite significativamente e cogliendo ogni occasione per fare movimento, preferendo ad esempio camminare e fare le scale. Cinque volte alla settimana dovrebbero essere praticati circa 30 minuti di esercizio moderato come passeggiate, jogging, nuoto, allenamento con attrezzature leggere o yoga. Durante la gravidanza è importante correggere certe cattive abitudini.

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Alcol

L'alcol dovrebbe essere evitato quando si pianifica di avere figli, perché è tossico e interferisce anche con la fertilità. Se la gravidanza è provata, l'alcool non deve essere consumato in nessuna dose, perché questo è associato a gravi disturbi dello sviluppo come le malformazioni del bambino.

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Fumo

Il consumo di nicotina dovrebbe essere interrotto non appena si iniziano a desiderare figli dato che esistono prove di restrizioni durature sulla fertilità di entrambi i partner. Una cessazione dovrebbe essere cercata nella fase iniziale. Le sigarette elettroniche non sono un’alternativa valida, poiché presuppongono rischi per la salute della gravidanza. Se si è verificata una gravidanza, la donna interessata non dovrebbe nemmeno stare in stanze dove si fuma. L'entità dei danni al bambino durante la gravidanza e dopo la nascita è notevole, come la crescita insufficiente, la nascita prematura, il parto morto, le malformazioni, l'obesità successiva e le allergie.

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Caffeina

Le bevande contenenti caffeina dovrebbero essere limitate in preparazione alla gravidanza, poiché un consumo consistente è associato all'aborto spontaneo e a un probabile ritardo nella crescita del bambino. Le raccomandazioni attuali suggeriscono un'assunzione massima di caffeina di 200 mg al giorno durante la gravidanza. Bisogna ricordare che anche il tè e il cacao contengono caffeina. Le bevande energetiche non dovrebbero essere usate a causa dell'alto contenuto di zuccheri e degli effetti poco chiari di altri ingredienti sulla fertilità e la gravidanza come la taurina.

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Cosa fare se non sei incinta?

L'infertilità si verifica quando una coppia non è stata in grado di concepire per più di un anno nonostante i rapporti sessuali regolari. In questo caso, gli esperti di medicina riproduttiva nelle nostre cliniche di fertilità a Vienna, Wels e Klagenfurt studiano al fondo la coppia con il desiderio insoddisfatto di avere un figlio elaborando una diagnostica completa. Con il nostro laboratorio diagnostico, la criobanca e la banca del seme, possiamo offrire l'intera gamma di test di fertilità (ormoni, genetica, immunologia), trattamenti di fertilità e altre terapie di supporto.


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