Fertilité et mode de vie

Le poids

Le surpoids ou l'insuffisance pondérale peuvent affecter la fertilité et vos chances de tomber enceinte. Cela est valable aussi bien pour les hommes que les femmes. Dans les cellules de la graisse abdominale, la majeure partie de l'hormone sexuelle mâle, la testostérone, est transformée en œstrogènes féminins par le métabolisme cellulaire. Chez les femmes qui souffrent de problèmes de poids, la surproduction ou la sous-production d'œstrogènes entraînent un déséquilibre des hormones et réduit ainsi la fertilité. Chez les hommes en surpoids, le surplus de testostérone est convertie en œstrogènes. Cela affecte la qualité des spermatozoïdes. L'insuffisance pondérale a le même effet négatif sur la fécondité. Selon le poids initial, la prise ou la perte de poids peuvent améliorer la fertilité chez l’homme, comme chez la femme. Toutefois, cela doit être fait avec précaution et lentement.

La fertilité et l'alimentation vont de pair

La grossesse est un effort considérable et un changement important pour le corps. Le corps féminin est naturellement prêt à subir cette transformation. Cependant, une personne en bonne santé est plus forte et plus résistante et donc encore mieux armée pour affronter la grossesse. Une alimentation saine, une activité physique adéquate et un  sommeil de qualité sont les bases d’une bonne santé. Tout ce que vous mangez est transformé et fait partie des processus métaboliques et cellulaires. 

Lorsque vous voulez tomber enceinte, il est essentiel d'avoir une alimentation saine et variée. Si votre organisme ne reçoit pas tous les nutriments nécessaires, cela peut avoir un impact sur la fertilité. Des études ont montré qu'un régime alimentaire déséquilibré influe sur le risque d'infertilité.

Acide folique : Important pour la production d'hormones

Pour produire l'hormone folliculo-stimulante (FSH) et les hormones sexuelles féminines telles que les œstrogènes ou la progestérone, l’organisme a besoin d’un apport important de vitamine B. L'acide folique appartient justement à cette catégorie. L'acide folique naturel se trouve, par exemple, dans les légumes à feuilles ou les œufs.

Cependant, la concentration est très faible et les vitamines se dégradent très facilement dès qu'elles entrent en contact avec l'eau. Par conséquent, il est conseillé aux femmes qui souhaitent tomber enceinte de prendre de l'acide folique produit artificiellement avant une éventuelle grossesse. L'acide folique est essentiel et intervient dès les premiers stades de division cellulaire du fœtus, après la fécondation.

Agissez pour le bien de votre organisme lorsque vous voulez tomber enceinte

Activités physiques régulières : Des promenades fréquentes et des exercices peu intensifs renforcent le système immunitaire ainsi que l’organisme.

Beaucoup d’eau et une alimentation variée sont indispensables à un corps sain.

Repos et détente : Donnez à votre corps le temps de se détendre. C'est précisément au cours de ces périodes de repos qu'il rassemble les forces nécessaires à l'effort physique. Une bonne qualité du sommeil est également un point important.