7 sposobów na zwiększenie męskiej płodności

Męska płodność zależy od wielu czynników. Wynikają one i ze źródeł biologicznych, i z zachowań zależnych od człowieka - jego trybu życia i przyzwyczajeń. Płodność mężczyzny zaburzyć mogą bowiem nie tylko wady budowy narządów rozrodczych, ale także siedząca praca, używki, a nawet próchnica zębów! Poznaj siedem sposobów na poprawę płodności męskiej.

1. Zmień bieliznę i nie przegrzewaj się

Jeśli nosisz obcisłe slipy lub mocno przylegające do ciała spodnie, lepiej zmień garderobę. Ciasne ubrania wpływają na zwiększenie temperatury w jądrach, a w konsekwencji na obniżenie jakości nasienia. Starający się o dziecko panowie powinni również zrezygnować z sauny i solarium.

2. Wstań

Całymi dniami pracujesz przy biurku, a kiedy wracasz z pracy znowu siadasz do komputera? Zmień to!

Pozytywną wiadomością jest fakt, że proces zachodzący w podgrzewanych jądrach jest odwracalny. Wymiana bielizny, spodni i zmiana trybu życia zazwyczaj sprawiają, że normalna sprawność produkcji plemników powraca po kilku tygodniach.

3. Wylecz zęby

Niemieccy naukowcy wykazali bezpośredni związek między występowaniem głębokiej próchnicy i zapaleniem dziąseł, a stanem podwyższonej liczby bakterii w spermie. Co ciekawe, pacjenci biorący udział w badaniu zostali poddani antybiotykoterapii, a mimo to liczba bakterii w spermie nie uległa zmianie. Dopiero po wyleczeniu chorób jamy ustnej udało się wyeliminować również bakterie w nasieniu. Choroby w obrębie dziąseł mogą bowiem być przyczyną zmian w odległych narządach.

4. Zrezygnuj z używek

Badania wykazują, że plemniki palaczy są zdecydowanie mniej ruchliwe niż plemniki niepalących mężczyzn. Dodatkowo palenie zwiększa ryzyko impotencji o ponad 50%. Dlatego nawet jeśli nie chcesz póki co być tatą, ale lubisz seks, lepiej rzuć palenie. Wrogiem płodności jest również alkohol, który zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji oraz obniża jakość spermy. Generalnie im więcej alkoholu, tym mniejsze prawdopodobieństwo zostania tatą zdrowego dziecka. Choć o ich wpływie na płodność nie mówi się zbyt wiele, narkotyki również zmniejszają szanse na posiadanie potomstwa. Podczas eksperymentu prowadzonego na myszach zaobserwowano, że u zwierząt, które przez 36 dni otrzymywały dawki wyciągu z konopii, zaszły zmiany w jądrach. Samce myszy miały obniżony poziom testosteronu we krwi, a ich jądra produkowały mniej plemników, w dodatku gorszej jakości. Dla zwiększenia płodności zrezygnuj także z większych ilości kofeiny – jedna kawa to nie problem, ale kilka filiżanek ciągu dnia lub regularne picie napoi energetycznych sprzyja wypłukiwaniu magnezu z organizmu, a co za tym idzie bolesnym skurczom mięśni i szybszemu męczeniu się podczas seksu.

5. Zmodyfikuj dietę

Nie chodzi o to, żebyś zamiast steków jadł kiełki, ale pomyśl chociaż nad urozmaiceniem menu. Wysoko przetworzona żywność (chipsy, jedzenie z fast-foodów czy słodycze) również obniżają jakość nasienia. Aby polepszyć jakość swojej spermy, musisz dostarczyć organizmowi m.in. witaminy B12, która bierze udział w procesie produkcji plemników. Jej źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, ryby, sery, jajka. By zwiększyć ruchliwość plemników, lekarze zalecają dodatkowo jeść produkty bogate w cynk i kwas foliowy, selen, karnitynę, a także witaminy C i E. Co zatem powinieneś włączyć do diety? Szpinak, brokuły, szparagi, kalafior, groch, marchewkę, pestki dyni, nasiona słonecznika, migdały oraz orzechy.

6. Wyprowadź się od rodziców

Na męską płodność ogromny wpływ ma stres – obniża on jakość nasienia oraz liczbę plemników. Stres może nawet spowodować problemy z erekcją. Co ciekawe, stresować może nas nie tylko praca, napięty plan dnia, ale również próby starania się o dziecko i warunki mieszkaniowe.

7. Zrób badania

Jeśli nieskutecznie starasz się o dziecko, a twój Tryb życia może negatywnie wpływać na płodność, wykonaj seminogram. To podstawowe badanie nasienia. Analiza seminologiczna polega na ocenie koncentracji, ruchliwości, żywotności i budowy morfologicznej plemników oraz ocenie płynu nasiennego. Jak wykazują badania, obecnie nawet co piąty mężczyzna może mieć problem z płodnością. W głównej mierze wynika to ze współczesnego trybu życia, stresu i złych nawyków, które skutkują obniżeniem jakości nasienia. Warto wdrożyć zdrowe nawyki już dziś, bo kiedy zaczniemy się starać o dziecko, może być już za późno.