tfp logo

Zwangerschap en voeding

nutrition

Gezondheid en voeding gaan hand in hand


Een zwangerschap is een enorme inspanning en verandering voor het lichaam. Het vrouwelijke lichaam is er van nature op voorbereid om deze beproeving aan te kunnen. Maar een gezond lichaam is sterker en veerkrachtiger en dus nog beter toegerust voor een zwangerschap. Voeding vormt samen met voldoende beweging en nachtrust de basis voor uw gezondheid. Alles wat u via de voeding binnenkrijgt, wordt omgezet en is bij stofwisselings- en celdelingsprocessen betrokken. Lees bij ons meer over hoe gezonde voeding de kansen op een zwangerschap vergroot.

Voeding bij kinderwens


Met name als u een kinderwens heeft, moet u op een gezonde en gebalanceerde voeding letten. Krijgt het lichaam niet alle noodzakelijke voedingsstoffen, dan heeft dit een aanzienlijke invloed op de vruchtbaarheid. Het lichaam vermindert de ontvankelijkheid als gevolg van ongezonde voeding helemaal vanzelf, om zich te beschermen tegen de extra belasting van een zwangerschap.



Foliumzuur voor zwangerschap, belangrijk voor de aanmaak van hormonen


Voor de productie van het follikelstimulerend hormoon (FSH) en vrouwelijke geslachtshormonen, zoals oestrogeen of progesteron, heeft het lichaam voldoende vitamine B nodig. Foliumzuur behoort tot deze groep vitamines. Natuurlijk folaat zit bijvoorbeeld in groene bladgroenten of in eieren. De concentratie daarvan is echter nogal gering en de vitamine wordt heel gemakkelijk afgebroken, zodra hij in aanraking komt met water. Daarom adviseren we vrouwen met een kinderwens al voor een mogelijke zwangerschap synthetisch foliumzuur in te nemen. Daarnaast is de vitamine essentieel voor de celdeling en ondersteunt hij na de bevruchting de eerste belangrijke celdelingsprocessen van het embryo.



Jodium- en ijzertekort


Vaak merken mensen niet dat ze een tekort aan jodium en ijzer hebben of ze zien het niet als een tekort. Is er sprake van een kinderwens, dan heeft een tekort aan sporenelementen al snel gevolgen voor de ontwikkeling van het embryo. Jodium is essentieel voor de ontwikkeling van jonge kinderen en zit in bijvoorbeeld zeezout, zeevis of verrijkt keukenzout. Een ijzertekort heeft gevolgen voor het immuunsysteem en het energieniveau. Tijdens een zwangerschap wordt bovendien het bloedvolume van de moeder groter. Ook in dit geval is een ijzertekort schadelijk voor de gezondheid van moeder en kind.



Gezonde voeding: hier moet u op letten


Een gezond voedingspatroon is een gevarieerd voedingspatroon met voldoende inname van groente en fruit. Er zijn veel adviezen voor wat een gezonde voeding inhoudt. Wij adviseren het gebruik van de Schijf van Vijf of het toepassen van het Mediterrane voedingspatroon. Voor informatie over de Schijf van Vijf verwijzen we u naar de website van het Voedingscentrum.

Het mediterrane voedingspatroon wordt als een gezond voedingspatroon gezien als u een kinderwens heeft of zwanger bent. Het Mediterrane voedingspatroon wordt gekenmerkt door veel plantaardig voedsel zoals fruit, peulvruchten, noten en groenten. Dit voedingspatroon bevat gematigde hoeveelheden vis, vlees, zuivel, eieren en gevogelte. Olijfolie vormt de belangrijkste bron van vet.

Via de website slimmerzwanger.nl kunt u een vragenlijst invullen om te beoordelen of u een gezonde leefstijl heeft. Deze website biedt u een online coachingsprogramma aan om u te helpen uw leefstijl te verbeteren.

Zoek een centrum

  • Leiderdorp

    Leiderdorp

    2353 Leiderdorp

  • More Treatments

    Wilt u meer weten over onze behandelingen?

    Pre-footer

    Klaar voor de volgende stap? Wij zijn er voor u.

    Maak een online afspraak en het vervullen van uw kinderwens komt een stukje dichterbij.